Trailrunning im Montafon

Der Weg ist Dein Ziel auf den schönsten Trails in Vorarlberg

Fernab von asphaltierten Rad- und Gehwegen bietet Dir das Montafon eine Vielfalt an Trailrunning-Strecken sowohl für Einsteiger als auch Profis. Beim Laufen in der Natur auf den unterschiedlichsten Trails wird Dein ganzer Körper und Geist gefordert. Ganz egal, ob Du Dich lieber über Almwiesen, schattengeschützten Waldwegen oder hochalpinen Wegen bewegst, hier findest Du mit Sicherheit Deinen Lieblingstrail.

Daniel Zugg

Sieger Montafon Totale Trail 2019

„Ich liebe es zu Hause im Montafon zu trainieren, denn hier steht mir eine der abwechslungsreichsten Landschaften mit vielseitigen Trail-Running-Strecken zur Verfügung.“

9 Tipps für Trailrunningneulinge

von Markus - Bikeguide und leidenschaftlicher Trailrunner

Tipp 1 Start
Taste Dich Schritt für Schritt, mit kleinen Runden, im Tal an die neue Herausforderungen und den unebenen Untergrund heran.
Tipp 2 Geschwindigkeit
Trailrunning fordert erhöhte Konzentration und Koordination von Dir, passe das Tempo der Streckenbeschaffenheit und Deiner körperlichen Verfassung an.
Tipp 3 Bergauflaufen
Laufe mit kleinen Schritten und bei steileren Passagen bist Du mit Gehen effektiver. Benütze Deine Arme um Dich beim Schritt am Oberschenkel abzudrücken oder verwende Stöcke zur Unterstützung.
Tipp 4 Bergablaufen
Es ist wichtig, dass Du vorausschauend läufst und achtest wo Du auftreten möchtest. Versuche mit dem Mittel- oder Vorderfuß aufzutreten, damit Deine Gelenke geschont werden.
Tipp 5 Training
Lass Dich vom Sportmediziner durchchecken und arbeite mit ihm Deinen individuellen Trainingsplan aus. Er kann Dir auch professionelle Tipps zu richtigen Ernährung und Erholungsphasen geben.
Tipp 6 Tourenplanung
Leg Dir im Vorfeld Tourenziele fest und berücksichtige dabei Wetter, Verpflegungsmöglichkeiten, Fitness und Erlebnisfaktor.
Tipp 7 Verpflegung und Equipment
Ein Trailrunning-Rucksack ist eine sinnvolle Anschaffung. Der Rucksack liegt perfekt am Körper an und man kann Flüssigkeit (ca. 1 Liter), Gel, Energieriegel, Windjacke, Überhose, Signalpfeife und ein Erste-Hilfe-Paket unkompliziert mitnehmen.
Tipp 8 Schuhe
Mit einer Fuß- und Laufanalyse bei einem Sportfachhändler findest Du den richtigen Trailrunningschuh für Dich.
Tipp 9 Wichtig
Hab Spaß und erobere die Natur!